此刻，胎宝宝经过脐带与妈妈连在一起，从妈妈那里罗致必要的养分。因而，孕妈妈必需吸取满意的养分，仅仅因为此刻的胎儿体积尚小，所需的养分不在于量的多少，而在于质的好坏。0早餐要吃好
      孕妈妈在孕期一定要吃好早餐。早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好了，孕妈妈才干储藏足够的养分来度过一整天。 关于有妊娠反响的孕妈妈，更应该重视早餐的摄人。这是因为孕妈妈往往下午和晚上妊娠反响更严峻，假如早餐养分缺少，就不能满意身体所需。

      恰当吃点粗粮
      粗粮中含有的许多微量元素对孕妈妈和胎儿都非常有利。例如荞麦的蛋白质中含有丰厚的赖氨酸，能促进胎儿发育，增强孕妈妈的免疫功用。需求留意的是，孕妈妈食用粗粮要做到粗细调配，尽量少吃过精过细的米、面等，避免形成某些养分元素的缺少。可是粗粮也不宜一一次吃太多，这样可能会影响消化和吸收。
      挑选易吸收、消化的食物
      因为第3个月孕妈妈反响剧烈，有时会没有胃口，消化功用也欠好，导致养分供给缺少，影响胎儿发育。因而应挑选清淡、易消化、易吸收，一起又能减轻吐逆症状的食物。比方鱼、鸡、蛋、奶、豆腐等，均便于消化吸收，且味道鲜美，养分丰厚，孕妈妈可常常食用。
      假如孕妈妈清晨早孕反响严峻，能够在早餐中加一杯苹果汁或苹果柠檬汁，减轻吐逆。
0少吃生冷、油炸及速食食物
      女人怀孕后胃肠功用会削弱，生冷、油炸及速食物要少吃。尤其是过冷的食物会使胃肠血管忽然缩短，使消化功用削弱而呈现腹泻、腹痛等症状。并且孕妈妈很简单感染生冷食物中的细菌和寄生虫。-且感染，则很简单引起免疫力下降。所以孕妈妈为了自己和宝宝的健康，定要管住自己的嘴巴。