尽管孕期需求加强养分，但关于行将出产的孕妈妈来说，为了能顺畅临产，仍是要注意操控食物的吸取，防备养分过剩;一起还要持续经过合理饮食来减轻孕晚期的不适。

一、饮食以量少、丰厚为主

这个时期孕妈妈的饮食应以量少、丰厚为主，家人在为其预备膳食时必定要注意食物的多样化和合理调配，多用富含优质蛋白质、矿物质和维生素的食材，防止

让孕妈妈吃易发生饱腹感、养分价值低的食物;要恰当操控每顿进食的数量，可采纳少数多餐的方式。

少数多餐，减轻胃部不适

二、因为子宫增加敏捷,

压榨胃部，会使孕妈妈感到胃灼热。假如一次吃得过饱，会使胃部扩张，让胃部遭到子宫揉捏，加剧不适。但假如不摄人满意的食物，又不能满意养分的需求，所以宜选用少数多餐法。孕妈妈每顿饭坚持七八分饱，每日进餐次数增加到5或6次，多食用易消化、养分价值高的食物，少食用高脂肪食物，不吃重口味或油炸的食物，以减轻胃部不适。

三、操控盐和水分的摄入

孕晚期不少孕妈妈依然有水肿的现象，假如摄人过多的盐和水分会加剧水肿的症状。因而孕妈妈的饮食宜清淡，每天盐分的摄人不宜超越5克，防止加剧水肿。除了做菜时要少放盐、酱油、味精等调味品以削减盐格外，孕妈妈还应防止无意中对盐的吸取，比方坚果类食物，如“椒盐腰果”“盐煽杏仁”等。别的要注意操控水分的摄人，不要一 次性喝太多水，能够少数屡次饮用;在上午时多饮一点，下午和晚上恰当削减饮水量。

四、用香蕉弥补能量

孕妈妈在孕晚期因为肚子越来越大，会耗费很多的能量，香蕉能快速弥补能量，其间的糖能够十分敏捷地转化为葡萄糖，当即被人体吸收，不失为一种快速的能量来历。并且香蕉富含钾元素，钾有安稳血压、舒缓心情的效果，能够振作人的精力和进步决心，所以常吃香蕉还能够缓解孕妈妈的产前焦虑。