今天来详细讲解一下，孕期30周时可能会碰到的两大问题，该如何应对！

一、科学使用托腹带

胎儿逐渐长大，孕妈妈的肚子开始有下坠感，脊椎骨也容易不舒服，这时就可以开始穿着托腹带，给腹壁一个外在的支撑。

托腹带可以将孕妈妈的下腹部微微托起，缓解腰部压力，预防腰痛和四肢疼痛，防止子宫下垂，保护胎位。托腹带还可减轻腹部对腰部及脊椎造成的负担，保持臀部的美丽曲线，尤其是对连接骨盆的各条韧带发生松弛性疼痛的孕妈妈。

在选购托腹带时，孕妈妈最好选择可调节空间大、面料舒适透气、弹性好、方便穿脱的，最好准备两条以上，便于换洗。在使用托腹带的时候，为了不影响胎儿发育，托腹带不可包得过紧。将托腹带从后腰到下腹部围一圈，使其平整地贴在皮肤上，感觉起来像是有一双手轻轻托起自己的下腹部，很舒适，没有压迫感，这样才是正确的穿着方式，也不会影响胎宝宝的生长发育。在孕妈妈需要站立和走动的时候再穿托腹带，坐着或睡觉时一定要将其摘下来，使腹部得到放松。

二、预防孕中期贫血

一般在孕中期的产前检查中都会化验是否贫血。孕妈妈贫血中最常见的是缺铁性贫血，往

往从怀孕第4个月开始表现，到怀孕后期更加明显。怀孕中期以后，孕妈妈全身血容量大大增加，

需要制造大量红细胞来补充，加上胎宝宝、胎盘的发育也需要大量的铁，对铁的需求量增加了近

4倍，因此，孕妈妈很容易造成缺铁性贫血。

预防贫血的方法就是多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、动物肾脏、动物血、红色瘦肉、禽肉、鱼、蛋等。许多植物性植物中的含铁量不低，但是在补血的效果上却不佳，这是因为铁在其中的存在形式不利于人体消化吸收;再者，植物性食物中，还有一些不利铁消化吸收的物质。与之相比，动物性食物中的铁，在消化吸收的过程中干扰较少，相较之下补铁效果也较佳。除了补铁，还可以多吃水果和蔬菜、其中所含的维生素C能够促进铁在肠道的吸收。