胀奶和乳房胀痛

胀奶是最常见的哺乳期乳房现象，具体表现为乳房胀痛。

在产后初期，大部分妈妈都会面临第1次乳房胀痛，被称为“生理性乳胀期”。 一般发生在产后72 小时之内，是乳房大量泌乳以及水肿(体内激素快速变化使淋巴液回流不畅导致的)共同作用的结果,绝不是单纯找人挤挤奶就可以消肿的阶段。而且此时乳房比较脆弱,大力按揉乳房，或是热敷，都很容易伤害乳房,导致乳房越来越痛或是在之后的哺乳中反复出现问题。最好的方式是让宝宝频繁、有效吮吸乳房。一般这一时期持续 48~72 小时，会自然消退。

度过第1次胀奶期后，新手妈妈也会时不时地遇到胀奶问题。特别是奶水比较多的妈妈。有些妈妈为了缓解胀奶，在乳房胀满时用吸奶器将乳房吸空,殊不知反而会促使奶水越产越多。

我们的身体是有自行调节能力的，当乳房胀得厉害时，奶水中会产生一种名为 FIL 的乳清蛋白,它可以告诉乳房“已经很胀了，不需要再产奶了”，从而抑制泌乳。而乳房被排空，FIL 也被排出，身体失去了这个“信号员”反而会加剧胀奶，甚至发生堵奶。

胀奶时，如果宝宝不需要喝奶，妈妈只需用吸奶器吸出部分奶水,千万别吸空,当你和宝宝在哺乳中配合得越来越好时，胀奶问题就会逐渐减少。

离乳期回奶

理想的回奶方式是，在妈妈和宝宝都做好离乳准备时逐渐减少喂母乳的次数，同时乳房也有一段适应的时期，可以避免在离乳期发生不必要的乳房问题。

民间有很多关于回奶的食物，可是每个人对食物的反应都不太一样,民间所传的那些回奶食物不一定能回奶，否则为什么会有那么多妈妈回奶的时候胀奶疼痛?另外，尽可能不要用药物干涉，抑制乳汁分泌的药物通常也会有副作用。

如果是突然需要离乳回奶，那么乳房有任何不适感，都需要及时寻求帮助。